Vida Saudável

Saúde emocional

O stress afeta os níveis de glicemia

Algumas fontes de stress são causadas por estados físicos, como cirurgia ou doença. Outros tipos de stress são mentais, como problemas familiares ou preocupações financeiras. Ambos os tipos de stress podem provocar alterações nos seus níveis de hormonas e de glicemia (açúcar no sangue).

É importante que aprenda a lidar com o stress para manter os seus níveis de glicemia dentro do intervalo de valores de referência.

O que pode fazer

Felizmente, há técnicas que pode aprender para ajudar a enfrentar situações de stress. Fale com o seu médico se tiver questões ou preocupações relativamente aos seus níveis de stress. Algumas das estratégias que o podem ajudar a descontrair incluem:

• Exercícios respiratórios
• Terapia de relaxamento
• Atividade física
• Fazer alterações para evitar situações de stress
• Aderir a um grupo de apoio para pessoas com diabetes tipo 2

Depressão e Diabetes tipo 2

Embora toda a gente se sinta triste ou deprimida de tempos a tempos, as pessoas com diabetes correm um maior risco de desenvolver depressão que as pessoas que não têm diabetes. Os sintomas de depressão podem incluir:

• Perda de prazer
• Alterações do apetite
• Dificuldade de concentração
• Sentimentos de nervosismo ou de culpa
• Diminuição da energia/cansaço
• Alterações dos padrões de sono
• Tristeza matinal

O que pode fazer

Falar com o seu médico é uma parte crucial do tratamento dos sintomas de depressão. Como primeiro passo, o médico pode recomendar que fale com um profissional especializado em saúde mental e que possua o conhecimento necessário sobre as complicações da diabetes.

O aconselhamento de curto ou longo prazo com um profissional de saúde com formação especializada pode ajudá-lo a encarar os problemas que estão na origem da depressão. Em conjunto, poderão encontrar formas de melhorar a sua saúde mental, o que, por sua vez, vai ajudar a gerir eficientemente a sua diabetes.